GLIMMER Was ein pinkes Karussell mit Glück zu tun hat Manchmal begegnet uns das Glück völlig unerwartet, nicht in Form eines grossen Erfolgs oder eines spektakulären Ereignisses. Manchmal steht es einfach vor uns – pink, verspiegelt und ein wenig kitschig. So ging es mir, als ich in meinen Ferien dieses Karussell entdeckte. Seine leuchtende Farbe, die verspiegelte Säule und die im Wind tanzenden Metallketten riefen Erinnerungen an eine unbeschwerte Zeit hervor und zauberten mir ein Lächeln ins Gesicht. Bewusst nahm ich die Leichtigkeit und Freude wahr, die mir dieser Augenblick bescherte. Das pinke Karussell wurde für mich an jenem Tag zu einem kleinen Glücksmoment – zu einem sogenannten “Glimmer”. Glimmer sind Glücksmomente Innere oder äussere Signale, die in uns angenehme Gefühle von Sicherheit, Ruhe, Verbundenheit oder Freude auslösen, werden als Glimmer bezeichnet. Ein Glimmer ist der Gegenentwurf zum sogenannten Trigger: Während dieser eine Stress- oder Alarmreaktion anstossen kann, ist ein Glimmer ein Moment des Aufatmens und löst angenehme Gefühle wie z.B. Sicherheit oder Freude aus. Das bewusste und häufige Wahrnehmen und Auskosten dieser durch Glimmer ausgelösten positiven Erfahrungen verhilft uns zu mehr Wohlbefinden und Lebensfreude. Glimmer sind keine spektakulären Ereignisse und werden von Mensch zu Mensch unterschiedlich wahrgenommen. Während mich dieses pinke Karussell berührte, ist für Dich möglicherweise ein bestimmtes Lied oder das Schnurren einer Katze ein Glücksmoment. Entscheidend ist nicht, welche Signale für Dich zum Glimmer taugen. Entscheidend ist, dass Du solche Augenblicke überhaupt wahrnimmst und deren Wirkung bewusst auskostest. Was die Forschung dazu sagt In der positiven Psychologie wird “Savoring” als die Fähigkeit beschrieben, positive Erfahrungen bewusst wahrzunehmen, wertzuschätzen und emotional zu verstärken. Dabei geht es nicht darum, Schwierigkeiten zu verdrängen oder sich das Leben schönzureden. Es geht darum, angenehmen Erfahrungen genügend Aufmerksamkeit zu schenken, damit sie nicht sofort wieder an uns vorbeiziehen. Untersuchungen zeigen, dass wir beim bewussten Auskosten eines schönen Moments mehr positive Emotionen erleben und sich unser Wohlbefinden dadurch verbessert. Dabei geht es nicht darum, pausenlos glücklich zu sein, sondern erfreuliche Erfahrungen bewusster wahrzunehmen und die damit zusammenhängenden positiven Gefühle zu geniessen und für unsere Stärkung zu nutzen. Glimmer zu sammeln bedeutet jedoch nicht, negative Gefühle auszublenden. Trauer, Angst, Wut oder Enttäuschung gehören zum Dasein. Glimmer stehen nicht für toxische Positivität, sondern für eine Erweiterung des ganzen Spektrums unserer Gefühlswelt. Alles Schwierige darf da sein. Gleichzeitig darfst Du zulassen, dass Dein Tag vielleicht auch etwas Schönes oder Lustiges bereit hält. Entscheidend sind nicht die grossen Dinge Viele Menschen verbinden Glück mit den grossen Dingen im Leben: mit beruflichem Erfolg, einer erfüllten Partnerschaft oder einem besonderen Ereignis. Sie warten auf das ganz grosse Glück und glauben, damit endlich Zufriedenheit zu erreichen. Doch wann stimmt im Leben schon alles? Genau deshalb lohnt es sich, die vermeintlich unwichtigen, aber positiven Augenblicke nicht zu übersehen. Ein warmer Sonnenstrahl auf dem Gesicht. Der Duft von frischem Kaffee. Eine freundliche Nachricht. Ein ansteckendes Lachen. Oder ein pinkes Karussell, das plötzlich ein Gefühl von Leichtigkeit weckt. Diese Augenblicke lösen zwar nicht unsere Probleme, erinnern uns aber für einen Moment daran, dass der Alltag neben Stress und Belastung auch Schönes bereit hält. Glimmer sammeln Die Fähigkeit, Glimmer wahrzunehmen, braucht Übung. Halte mehrmals pro Tag inne und frage Dich, was in diesem Moment gerade angenehm ist und in Dir ein Gefühl von Sicherheit, Ruhe oder Freude auslöst. Entdeckst Du einen Glimmer, eile nicht weiter, sondern nimm bewusst wahr, was du siehst, hörst oder spürst und welche Gefühle dieser Glimmer in Dir auslöst. Dadurch verstärkst Du die positive Wirkung Deines Glücksmoments. Natürlich hat das pinke Karussell mein Leben nicht verändert. Aber es hat mir einen Moment geschenkt: Einen Moment voller Farbe, Leichtigkeit und Freude. Ein gutes Leben besteht nicht aus den grossen Glücksmomenten, sondern aus der Bereitschaft, im Alltag die Wirkung kleiner, aber guter Momente wahrzunehmen. Halte Ausschau nach Deinen persönlichen Glimmern. Sammle sie möglichst häufig und regelmässig. Nicht als weiterer Task auf Deiner To-Do-Liste, sondern als Einladung, immer wieder im Hier und Jetzt anzukommen und sich von kleinen Augenblicken des Glücks überraschen zu lassen. Deine Glimmer warten nur darauf, von Dir entdeckt zu werden. Es lohnt sich. Cornelia Hotz 
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DER TERROR DER SELBSTOPTIMIERUNG |
